Alzheimerio prevencija

Tyrimai rodo,kad sveikesnis gyvenimo būdas gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką. Rizika sumažėja net 60%, jeigu tik 

1. Būsite fiziškai aktyvesnis
2. Nerūkysite
3. Mažai vartosite alkoholio
4. Valgysite kokybišką maistą 
5. Užsiimsite protine veikla

Hipertenzija, aukštas kraujo spaudimas, asocijuojamas su padidėjusia Alzheimerio ligos ir kraujagyslinės demencijos rizika. Aukštas cholesterolio kiekis ir širdies ligos sukelia demencijos nriziką ir atminties sutrikimus. Fizinis aktyvumas teigiamai veikia širdies ir smegenų veiklą. 

• Galva

Visada būtina saugoti savo galvą nuo traumų. Net ir atrodytų lengvos traumos padidina neurologinių sutrikimų riziką. 

• Miegas

Nemiga ar nepakankamas miegas turi neigiamą poveikį atminčiai, todėl išsimiegoti labai svarbu. 

• Protinė stimuliacija

Atmintį teigiamai veikia bet kokia protinė ar socialinė stimuliacija. Kiekvieną kartą išmokus kažką naujo, smegenyse neuronai suformuoja naujus ryšius. 

Šaltinis:

National Institute on Aging, Neurology, 2020, the Medical Journal of the American Academy of Neurology. 

Memory Health Check. MyBrainTest.org